成功不取决于财力，而取决于健康。身体是革命的资本。你努力工作，过着美好的生活，但你没有健康的身体。似乎一切都失去了意义。因此，在奋斗的过程中要注意身体。我是“沉保健医师”，我会经常分享一些健康小窍门，与大家一起走在健康的道路上。

睡眠对各个年龄段的人都非常重要。对于孩子来说，睡眠可以促进大脑的发育；对于老年人来说，睡眠是维持正常生理活动的基础；对于年轻人来说，睡眠可以让身体得到休息，让明天有一个更好的开始。

因此，对于健康的成年人来说，每天的睡眠时间应该是7到8小时。不仅要保证睡眠时间，还要保证睡眠质量。如果你的睡眠质量不好，很容易影响你第二天的精神和整体的身体状况。

这里有人问：“我晚上睡觉时总是做梦。怎么回事？”做梦是很正常的现象。每个人每天晚上睡觉时都可能会做梦。第二天醒来后，你可能不记得了。

但如果你一直在做梦，那可能是你的身体缺乏营养。建议您补充以下三种营养素。

1.补充维生素B：

随着生活水平的提高，越来越多的人在主食的选择上变得很单调，比如精白米和面条。密封食物。这种主食有一个特点，富含碳水化合物，但其他营养素很少。

人们丢弃的五谷杂粮虽然味道不好，但营养成分很高，特别是富含维生素B，具有安神、促进新陈代谢的作用。

如果你最近心情不好，晚上睡觉总是做梦，你应该适当补充维生素B。在食材的选择上，我们可以选择全麦和豆类。

2.补钙：

钙是骨骼和牙齿的重要营养成分。对于睡眠不好的人来说，补充足够的钙质也有利于睡眠。尤其是晚上睡觉容易抽筋的人。

除了某些疾病和感冒因素外，还可能与体内缺钙有关。按照健康补钙标准，成年人每天需要补钙800毫克吗？

3. 补充谷维素：

谷维素也是人体所需的营养素之一。对精神虚弱有很好的缓解作用。在饮食选择上，可以选择富含谷维素的糙米。日常生活中做饭时，可以放适量的糙米，帮助人们提高睡眠质量。

如果你最近因为晚上做梦太多而导致严重失眠，希望你及时去医院做相关检查，避免疾病引起的现象。

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