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爱美是人的天性，没有人不在意自己的外表。为了呵护肌肤，很多人都做足了功课，护肤品买了一堆又一堆、美容仪换了一个又一个，但皮肤问题反反复复，甚至更差了……为什么会这样呢？

人是一个有机的整体，“好皮囊”不仅要由外护养，还要注重内调，生活中方方面面的细节都会影响到皮肤状态。快来看看这些养肤变美的小秘诀，你做对了吗？

01护肤的基础—洗脸

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皮肤清洁是最基础的护肤步骤，但是有很多人连这第一步都做不对！

很多人在洗脸时，一昧追求“干净”，每天各种卸妆水、洁面乳、清洁面膜、洁面刷、洗脸仪……都要用上，如果滥用清洁产品，不仅容易破坏角质层和皮脂层，使皮肤屏障受损，还会导致水油失衡，出现紧绷、干燥、泛红等，慢慢地还会出现红血丝、长痘等问题。

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【建议】

①日常洗脸使用清水、较温和的洁面乳即可；

②不推荐频繁使用洁面工具，以免损伤皮肤屏障；

③洗脸的最佳水温应该是35℃-37℃左右，越接近体温的水温越适合洗脸。

02锁住水分—保湿产品

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洗完脸后，最好立即擦干。如果自然风干，脸上的水分蒸发比较缓慢，还会带走热量，刺激皮肤血管收缩，导致皮肤更加干燥，容易出现紧绷、敏感、发红、脱皮等症状，时间久了还会加速皮肤的老化。

擦完脸后，应当马上做好保湿工作。可以使用天然植萃类型的护肤品来给肌肤营养，譬如富含Omega-3和Omega-6的白奇亚籽，可以润养和修复肌肤屏障，含有双分子玻尿酸成分的产品可以帮助肌肤保湿，含有石榴提取物或者VC成分的，可以帮助肌肤抗氧提亮。

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【提醒】

护肤产品一定要根据自己的肤质选择，并非越贵越好，挑选护肤品就像是给肌肤选择合适的肌肤营养品，适合才是最重要的。

03硬核保护——防晒

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防晒是皮肤抗衰的第一件大事。日光中的紫外线是皮肤外源性老化的“头号杀手”，其95%以上是长波紫外线（UVA），穿透能力强，对皮肤伤害也最大：

可直达皮肤真皮深处，加速黑色素的合成，使皮肤变黑；

加速皮肤细胞被氧化，变得暗沉、产生斑点；

损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维，更易出现松弛和皱纹等提前老化现象。

另外，中波紫外线（UVB）也会使皮肤中的黑色素增加，还容易在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应。

因此要想保养肌肤，一年四季都得做好防晒工作。

如果只注重外在的美容与保养，忽视了内在的机体调理，并不能长期保持一个人的健康美丽。所以，我们不仅要注意外部的保养，更重要的其实是内外兼养。

随着年龄增长，人体胶原蛋白等营养素的流失，肌肤会加速衰老，出现皱纹、塌陷、色斑等，因此，从年轻时就要注重保护和营养肌肤。

01及时补充胶原蛋白，保湿和维护肌肤弹性

结缔组织是皮肤重要的支持和连接结构，其中的胶原蛋白可以保持组织结构的形态和稳定；弹性蛋白保证组织的弹性和紧致。

但是，从25岁起，胶原蛋白以每年1.5%的速度开始流失，从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。因此，及时补充胶原蛋白对美容护肤有重要意义，而且越早补充越好。

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【建议】

选择小分子胶原蛋白肽，分子量较小的胶原蛋白肽能直达肠道，被肠道吸收后，能直接作用于皮肤表层，协调皮肤细胞发育，增强皮肤网状结缔组织结构，从而有效维持皮肤的弹性和亮泽。

02补充蛋白质，维持免疫力，养出健康气色

真正的美是由内而外的健康美，是平衡调和的身体所焕发出来的光彩。所以我们内在要构建健康的身体基础，保持循环与营养供给顺畅；外在要维持、稳定皮肤屏障功能的完整，内外协同，才能长久地维持健康和美丽。

蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料，头发、皮肤、指甲……都离不开蛋白质。如果蛋白质摄入不足，就无法进行正常的新陈代谢，人会变得脆弱易生病、失眠、烦躁，皮肤也会变得干燥老化、无光泽。